Blog
Beslenmeye dair notlar
Danışmanlık sürecinde sıkça sorulan beslenme konularını, güncel bilimsel kaynaklara dayanarak genel bilgilendirme amacıyla paylaşıyorum.
-
Genel 15 Ekim 2026Çocuk Beslenmesi: Yaşa Göre Temel İhtiyaçlar
Çocuk beslenmesi, büyüme ve gelişmenin desteklenmesi, günlük enerji ihtiyacının karşılanması ve yaşam boyu sürdürülebilecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması açısından önemlidir. Ancak çocukların beslenme ihtiyaçları yaşa, büyüme hızına, fiziksel…
Devamını oku -
Genel 15 Ekim 2026Çocuklarda İştahsızlık ve Beslenme
Çocuklarda iştahsızlık, ebeveynlerin sık karşılaştığı beslenme sorunlarından biridir. Ancak çocuğun az yemek yemesi her zaman yetersiz beslendiği anlamına gelmez. İştah; yaşa, büyüme hızına, günlük hareketliliğe, öğün düzenine ve…
Devamını oku -
Genel 15 Ekim 2026Çocuklarda Sağlıklı Kilo Yönetimi
Çocuklarda sağlıklı kilo yönetimi, yalnızca tartıdaki rakamı kontrol etmek veya çocuğun kilosunu azaltmak anlamına gelmez. Asıl amaç; çocuğun yaşına, büyüme dönemine ve bireysel gereksinimlerine uygun şekilde gelişmesini desteklemek,…
Devamını oku -
Genel 15 Ekim 2026Ergenlik Döneminde Beslenme
Ergenlik dönemi, çocukluktan yetişkinliğe geçişte fiziksel büyümenin, kemik gelişiminin ve bedensel değişimlerin hızlandığı önemli bir süreçtir. Bu dönemde enerji ve besin öğelerine duyulan ihtiyaç; büyüme hızı, fiziksel aktivite,…
Devamını oku -
Genel 15 Ekim 2026Okul Çağında Sağlıklı Beslenme
Okul çağında sağlıklı beslenme, çocukların büyüme ve gelişimini destekleyen, günlük enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olan ve uzun vadeli beslenme alışkanlıklarının oluşumunda rol oynayan önemli bir…
Devamını oku -
Genel 15 Ekim 2026Hazır Diyet Listesi mi Kişiye Özel Beslenme Programı mı?
Kilo vermek isteyen birçok kişi, internette karşılaştığı hazır diyet listelerini uygulamayı veya kendi ihtiyaçlarına uygun bir kişiye özel beslenme programı oluşturmayı düşünür. İki yaklaşım arasındaki temel fark, beslenme…
Devamını oku -
Kilo Yönetimi 15 Ekim 2026Kilo Verdikten Sonra Kilo Nasıl Korunur? Sürdürülebilir Kilo Kontrolü
Kilo verme hedefinize ulaştıktan sonra verdiğiniz kiloları korumak, en az kilo verme süreci kadar önemlidir. Bunun için sürekli diyet yapmak, sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek veya her gün tartılmak gerekmez.…
Devamını oku -
Kilo Yönetimi 15 Ekim 2026Kilo Verme Platosu: Kilo Kaybı Neden Durur?
Kilo verme sürecinde başlangıçta düzenli ilerleme kaydederken bir süre sonra tartıda aynı rakamları görmek moral bozucu olabilir. Beslenme düzeninize dikkat etmenize ve fiziksel aktivitenizi sürdürmenize rağmen kilonuz değişmiyorsa…
Devamını oku -
Kilo Yönetimi 15 Ekim 2026Neden Kilo Veremiyorum? Kilo Vermeyi Zorlaştıran Faktörler
Kilo vermekte zorlanıyorsanız bunun tek bir nedeni olmayabilir. Beslenme düzeni, günlük hareketlilik, uyku kalitesi, stres, vücuttaki sıvı değişimleri, kullanılan bazı ilaçlar ve belirli sağlık durumları kilo yönetimini etkileyebilir.…
Devamını oku